alexa b. hüni – cyclocross & mountainbike passionista
Training
Der Renncountdown…
Da ich schon häufig einmal gefragt wurde, was ich in der letzten Woche vor einem großen Rennen eigentlich noch trainiere, dachte ich mir, das wäre doch auch mal einen Post wert. Vorne weg geschickt sei, dass die unmittelbare Vorbereitung auf ein großes Rennen wohl eine sehr individuelle Sache ist. Für mich hat sich folgendes Schema bewährt. (weiterlesen …)
Noch eine Woche bis zum BIKE Festival am Gardasee
Nach den großen Aufregungen wegen des Bike Diebstahls in München Mitte April, hieß zu aller erst einmal zu versuchen ein neues Bike – möglichst rasch – zu bekommen. Leider hatte es zum Münsinger Frühjahrsmarathon nich nicht geklappt. Um dennoch starten zu können war Nadja von ‘SAIKLs Guides & more’ so nett, mir ihres auszuleihen, so dass ich wenigstens am Rennen teilnehmen konnte.
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Functional Threshold Power (FTP)
vor 11 Monaten
Wenn man mit einem Powermeter trainiert – in meinem Fall mit der Kombination Powertap + Joule – stellt sich einem natürlich die Frage nach den richtigen Trainingsbereichen. Wie auch die Herzfrequenz (HF) Trainingsbereiche lassen sich diese unter anderem mittels eines Laktatstufentest/Spiroergometrie ermitteln. Es gibt aber auch noch andere Methoden, auf die ich im folgenden näher einegehen möchte. Ohne eine gewisse Masse an Daten, macht das Training mit einem Powermeter nämlich nur relativ wenig Sinn. Das heißt also, die Komplexität des Trainings steigt erst einmal mit der Anschaffung eines solchen Geräts. Wer so wie ich ein begeisterter Datensammler und Auswerter ist, den wird das freuen und er (oder sie) wird das Training auf einem höheren Niveau fortführen können.
Erste Ausfahrt auf dem Rennvelo – a.k.a. Pink Beauty
Anfang März, die Vögle zwitschern, die Sonne lässt sich blicken…drei deutliche Indizien dafür das Rennvelo aus dem Keller zu holen, die Crosser “ein-zu-sommern” und die erste Ausfahrt mit der Pink Beauty zu wagen. Für diese Saison wurde sie extra noch ein wenig gepimpt. Nachdem ich mein SRM verkauft habe, aber nicht ohne Powermeter trainieren möchte, bin ich jetzt auf die Powertap Nabe von CycleOps umgestiegen. (weiterlesen …)
Ski Langlauf Trainingslager im Engadin
Fünf tolle Langlauf Tage habe ich in der Woche vom 31.01. bis zum 05.02. im wunderschönen Engadin verbracht. Statt dem sonst jahreszeiten-üblichen Balearen Aufenthalt, hat es mich diesmal recht spontan eben nicht in den Süden, sondern in die Höhe gezogen. Unser Ausgangspunkt war Pontresina, von wo aus wir fast das gesamte Engadin “abgeskatet” sind. (weiterlesen …)
